This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Kurs: 21-Dagar för Maximal Vitalitet; Hälsooptimering bootcamp online
Inför 21-dagars utmaningen!
Inför utmaningen: en introduktion (4:27)
Varför just primal?
8 Nyckelkoncept inom primal
Inför 21 dagars utmaningen: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 1
Om dag 1: Introduktion (1:09)
Kost: Köks & Skafferirensning #1
Kost: Förberedelser inför påfyllning av livsmedel enligt primal
Träning: Att öka dosen av daglig träning #1
Livsstil: Att skapa grundförutsättningarna för att lyckas
Dag 1: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 2
Om Dag 2: Introduktion (1:40)
Träning: Dags för ett aerobiskt träningspass! #1
Kost: Handla enligt primalmetoden
Livsstil: Att hitta lugnet och vilan; med en god natts sömn #1
Dag 2: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 3
Om Dag 3: Introduktion (2:23)
Kost: Att fira ditt primalåtagande, middagsplanering
Kost: Bojkotta industrialiserad och processad mat
Träning: En insats enligt PGT-metoden
Livsstil: Lek
Dag 3: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 4
Om Dag 4: Introduktion (2:54)
Kost: Lita på hungern
Träning: ge dig ut på ett aerobiskt äventyr!
Livsstil: Att stå upp och arbeta
Dag 4: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 5
Om Dag 5: Introduktion (1:58)
Träning: En kortversion av ett PGT-pass
Kost: Ett modernt samlande och jagande #1
Livsstil: Att aktivt ta ställning mot förslöandet
Dag 5: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 6
Om Dag 6: En introduktion (2:20)
Kost: Dags för primalfirande och middag
Träning: Dags för ett längre aerobiskt träningspass #1
Livsstil. En utmaning om att lyssna
Dag 6: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 7
Om Dag 7: En introduktion (2:30)
Kost: Att äta intuitivt
Träning + Livsstil: Dags att ge dig ut!
Dag 7: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 8
Om dag 8: En introduktion (4:03)
Kost: Att undvika ingrediensförteckningar och etiketter
Träning: Sprint
Livsstil: Ett försiktigt steg in i barfotavärlden!
Dag 8: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 9
Om dag 9: En introduktion (1:18)
Kost: Spåra intaget av makronutrienter
Träning: Att öka dosen av daglig rörelse #2
Livsstil: Mediafasta
Dag 9: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 10
Om Dag 10: En Introduktion (1:22)
Kost: Att främja "ätmiljön"
Träning: Primal WOW!
Livsstil: E-mail fasta
Dag 10: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 11
Om Dag 11: En introduktion (1:10)
Kost: Skapa en förrätt och ett recept enligt primalmetoden
Träning: Dags för ett aerobiskt träningspass! #2
Livsstil: Arbete och peak-performance
Dag 11: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 12
Om Dag 12: En introduktion (1:24)
Kost: Gå loss på kokos!
Träning: Dags för ett PGT-pass! #1
Livsstil: När dina närmsta sociala cirklar
Dag 12: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 13
Om Dag 13: En introduktion (1:14)
Kost: Ett livsmedelsspektrum
Träning: Dags för ett aerobiskt träningspass! #3
Livsstil: Få tillräckligt med solljus!
Dag 13: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 14
Om Dag 14: En introduktion (1:07)
Kost: Den optimala träffpunkten
Kost: Larmet går! Snart dags för periodisk fasta
Träning: Vilodag
Dag 14: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 15
Om dag 15: En Introdution (1:13)
Kost: Periodisk fasta #1
Träning: En serie extra utmanande övningar!
Dag 15: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 16
Om Dag 16: En introduktion (1:22)
Kost. Satsa lokalt #1
Träning: Dags för ett aerobiskt träningspass! #4
Livsstil: Att hitta lugnet och vilan; med en god natts sömn #2
Dag 16: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 17
Om Dag 17: En introduktion (1:18)
Kost: Ett modernt samlande och jagande #2
Träning: Dags för ett PGT-pass! #2
Livsstil: Att nå ut med primalmetoden
Dag 17: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 18
Om Dag 18: En introduktion (1:21)
Kost: Köks och skafferirensning #2
Träning: Dags för ett aerobiskt träningspass #5
Livsstil: Använda hjärnan
Dag 18: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 19
Om Dag 19: En introduktion (1:01)
Kost: Satsa lokalt #2 (Larmet går! Snart dags för periodisk fasta)
Träning: Sprint
Livsstil: Mini-lekpauser
Dag 19: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 20
Om Dag 20: En introduktion (1:22)
Kost: Periodisk fasta #2
Träning: Dags för ett längre aerobiskt träningspass #2
Livsstil: 10 primalutmaningar
Dag 20: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 21
Om Dag 21: En introduktion (1:39)
Kost: Om njutningsmat
Träning: Dags för ett PGT-pass! #3
Livsstil: Efterfoto
Livsstil: Reflektion
Dag 21: Hela passet som audio - ljudfil
Gratulerar! Du har gått igenom kursen, 21 Dagar: Hälsooptimering enligt Primal
Gratulerar, bra jobbat!
Gratulerar!: Som audio - ljudfil
Bonusresurser och verktyg som gör skillnad
Rekommendera 2strongarms kurser till en vän, få 20%, ge 20%
Träning: En serie extra utmanande övningar!
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
