This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Kurs: 21-Dagar för Maximal Vitalitet; Hälsooptimering bootcamp online
Inför 21-dagars utmaningen!
Inför utmaningen: en introduktion (4:27)
Varför just primal?
8 Nyckelkoncept inom primal
Inför 21 dagars utmaningen: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 1
Om dag 1: Introduktion (1:09)
Kost: Köks & Skafferirensning #1
Kost: Förberedelser inför påfyllning av livsmedel enligt primal
Träning: Att öka dosen av daglig träning #1
Livsstil: Att skapa grundförutsättningarna för att lyckas
Dag 1: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 2
Om Dag 2: Introduktion (1:40)
Träning: Dags för ett aerobiskt träningspass! #1
Kost: Handla enligt primalmetoden
Livsstil: Att hitta lugnet och vilan; med en god natts sömn #1
Dag 2: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 3
Om Dag 3: Introduktion (2:23)
Kost: Att fira ditt primalåtagande, middagsplanering
Kost: Bojkotta industrialiserad och processad mat
Träning: En insats enligt PGT-metoden
Livsstil: Lek
Dag 3: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 4
Om Dag 4: Introduktion (2:54)
Kost: Lita på hungern
Träning: ge dig ut på ett aerobiskt äventyr!
Livsstil: Att stå upp och arbeta
Dag 4: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 5
Om Dag 5: Introduktion (1:58)
Träning: En kortversion av ett PGT-pass
Kost: Ett modernt samlande och jagande #1
Livsstil: Att aktivt ta ställning mot förslöandet
Dag 5: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 6
Om Dag 6: En introduktion (2:20)
Kost: Dags för primalfirande och middag
Träning: Dags för ett längre aerobiskt träningspass #1
Livsstil. En utmaning om att lyssna
Dag 6: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 7
Om Dag 7: En introduktion (2:30)
Kost: Att äta intuitivt
Träning + Livsstil: Dags att ge dig ut!
Dag 7: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 8
Om dag 8: En introduktion (4:03)
Kost: Att undvika ingrediensförteckningar och etiketter
Träning: Sprint
Livsstil: Ett försiktigt steg in i barfotavärlden!
Dag 8: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 9
Om dag 9: En introduktion (1:18)
Kost: Spåra intaget av makronutrienter
Träning: Att öka dosen av daglig rörelse #2
Livsstil: Mediafasta
Dag 9: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 10
Om Dag 10: En Introduktion (1:22)
Kost: Att främja "ätmiljön"
Träning: Primal WOW!
Livsstil: E-mail fasta
Dag 10: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 11
Om Dag 11: En introduktion (1:10)
Kost: Skapa en förrätt och ett recept enligt primalmetoden
Träning: Dags för ett aerobiskt träningspass! #2
Livsstil: Arbete och peak-performance
Dag 11: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 12
Om Dag 12: En introduktion (1:24)
Kost: Gå loss på kokos!
Träning: Dags för ett PGT-pass! #1
Livsstil: När dina närmsta sociala cirklar
Dag 12: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 13
Om Dag 13: En introduktion (1:14)
Kost: Ett livsmedelsspektrum
Träning: Dags för ett aerobiskt träningspass! #3
Livsstil: Få tillräckligt med solljus!
Dag 13: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 14
Om Dag 14: En introduktion (1:07)
Kost: Den optimala träffpunkten
Kost: Larmet går! Snart dags för periodisk fasta
Träning: Vilodag
Dag 14: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 15
Om dag 15: En Introdution (1:13)
Kost: Periodisk fasta #1
Träning: En serie extra utmanande övningar!
Dag 15: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 16
Om Dag 16: En introduktion (1:22)
Kost. Satsa lokalt #1
Träning: Dags för ett aerobiskt träningspass! #4
Livsstil: Att hitta lugnet och vilan; med en god natts sömn #2
Dag 16: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 17
Om Dag 17: En introduktion (1:18)
Kost: Ett modernt samlande och jagande #2
Träning: Dags för ett PGT-pass! #2
Livsstil: Att nå ut med primalmetoden
Dag 17: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 18
Om Dag 18: En introduktion (1:21)
Kost: Köks och skafferirensning #2
Träning: Dags för ett aerobiskt träningspass #5
Livsstil: Använda hjärnan
Dag 18: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 19
Om Dag 19: En introduktion (1:01)
Kost: Satsa lokalt #2 (Larmet går! Snart dags för periodisk fasta)
Träning: Sprint
Livsstil: Mini-lekpauser
Dag 19: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 20
Om Dag 20: En introduktion (1:22)
Kost: Periodisk fasta #2
Träning: Dags för ett längre aerobiskt träningspass #2
Livsstil: 10 primalutmaningar
Dag 20: Hela passet som audio - ljudfil
Dag 21
Om Dag 21: En introduktion (1:39)
Kost: Om njutningsmat
Träning: Dags för ett PGT-pass! #3
Livsstil: Efterfoto
Livsstil: Reflektion
Dag 21: Hela passet som audio - ljudfil
Gratulerar! Du har gått igenom kursen, 21 Dagar: Hälsooptimering enligt Primal
Gratulerar, bra jobbat!
Gratulerar!: Som audio - ljudfil
Bonusresurser och verktyg som gör skillnad
Rekommendera 2strongarms kurser till en vän, få 20%, ge 20%
Dag 5: Hela passet som audio - ljudfil
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock