"UPPTÄCK DITT ÄVENTYR"
Gemensam start 1 Maj
Upplägg och struktur:
Gruppcoachingen pågår under totalt 8 veckor, där du tillsammans med övriga deltagare tittar på den utmaning du önskar genomföra. Alla deltagare uppmuntras aktivt att ta fram ett eget äventyr som de kommer att arbeta med genomgående under vår tid tillsammans. Detta kan vara allt från terränglöpning, ett lokalt motionslopp, långfärdscykling, eller annat som lockar. Avsikten är att lägga en grund för att kunna klara av det egna äventyret.
Viktiga nycklar i detta är vårt "Primalupplägg", där du tittar på kost, träning, sömn, stresshantering och mycket mer. Det vill säga grunden för en optimal hälsa med ett starkt mentalt välmående. Dessutom arbetar du aktivt med en så kallad SWOT analys och andra verktyg för att förbereda dig för just din utmaning.
I gruppcoachingen ingår därmed;
- Träning, frekvent och intensivt
- SWOT analys och praktisk planering av äventyr
- Mental träning och att sätta målsättningar
- Privat FB grupp inklusive LIVE coaching över Zoom varje vecka
- Kost, och näringslära
- Stresshantering, sömn, socialt och relationer
- Material, verktyg och metoder
Gruppcoachingen och allt material hittar du på vår kurs-, och coachingplattform Teachable. LIVE webinar sker över Zoom, i direkt anslutning till en gemensam FB grupp, där det också finns möjlighet att lära känna andra deltagare. Denna FB grupp blir din digitala "lägereld", inför äventyret och många får här vänner för livet, då samtliga har liknande målsättningar, alltså en större fysisk utmaning. Stödet i gruppen är en av de absolut viktigaste delarna i hela programmet.
Dessutom, som deltagare får du också tillgång till följande;
- Bonusar, från coacher, äventyrare
- Onlinekursen Grundläggande funktionell träning
- Onlinekursen 21-dagarsutmaningen för Maximal Vitalitet
- Material från det Rullande Coachingpaket
- 8 Live träffar
Totalt värde 10 750 SEK
För dig endast 4 495 SEK
För delbetalning se längre ner
SWOT analys inför äventyret
SWOT analys, hur väl förberedd är du för ditt äventyr? Denna hämtar jag från den egna islandskorsningen med MTB. Alla deltagare genomför en egen analys i samband med uppstart.
Detta är din instruktör och coach
Erik Olsson är certifierad Primal Health Coach, genom Primal Health Coach Institute LLC., Florida, USA, samt certifierad äventyrare genom Adventure Academy.
Under en period av över 10 år har Erik provat på träning och uthållighetsidrott med fokus på ultramarathon och triahtlon i kombination med entreprenörskap och personlig utveckling. Erik är också grundade och skapare av 2strongarms där vi tillsammans tittar på den mänskliga evolutionen, och därifrån hämtar ledtrådar som vi kan applicera på vårt moderna liv. Primal handlar om fysiska utmaningar, äventyr och en stor dos livsstilsoptimering; med bättre kost, träning och stresshantering. Allt enligt vårt evolutionära arv.
Tidigare erfarenheter:
- Iceland by Wheels, ett soloäventyr över Island med MTB
- Iron-Man Kalmar, triathlon, 3,8K+180K+42K
- Första ultraloppet, löpning, Ultravasan 90K
- Långfärdscykling, från Göteborg till Gibraltar, 5 000K, tre månader
- Snabbare än tåget, cykel från Gävle till Göteborg, 699K, 5 dagar
- Två svenska klassiker, löpning, skidor, cykling, simning
- Bergsvandring, Asahidake, Hokkaidos högsta vulkan, Japan, 2 290 m.
- Deltagit i över 30 olika lopp, bland annat, löpning, simning, cykling
- Swissalpine, ultralöpning, 76K, Schweiz
- Cyklat, vandrat, pilgrimsvägen till Santiago 5 gånger, Spanien
- Långfärdscykling, Göteborg till Gotland, och tillbaka, 1 300K, två veckor
- Genomfört svensk militärtjänst, inklusive överlevnadskurser
Detaljerat coachingprogram
Tre bitar som ingår i varje coachingtillfälle
- Ingår alltid coaching moment i varje LIVE Zoom
- Ställa frågor innan, Zoom, samt under = FAQ
- Utbildningsdel
Vecka 1: SWOT analys, nuläge, styrkor, GAP
- Upplägg och genomgång av programmet
- Mindset, målsättningar, vilket är ditt äventyr? SMART:a mål
- Genomgång av SWOT
Vecka 2: Kondition och styrka
- MAF metoden
- Träningspyramiden
- Kolhydratförbränning/fettförbränning
Vecka 3: livsmedelseliminering, näringslära
- Antinutrienter, vegetabiliska oljor
- Socker
- Kolhydrater
Vecka 4: Primal och livsstil, sömn och stress
- DMO, planering och schemaläggning, när träna, när rörelse
- Intuition, tapering med rörelse och träning, känna efter
Vecka 5: Fettförbränning och uthållighetsträning
- Makronutrienter, bio-hacks, optimering
- Kost/mat under äventyr och lopp, tävling
Vecka 6: Sol, lek, hjärnan
- Fokus på utomhusaktiviteter, komma ut, prova på, testa, rörelse
- Fördelar med uteaktiviteter, enligt coaching programmet
Vecka 7: SWOT, återblick, förändring?
- Resultat, enligt SMART, ändra på planeringen, korrigera
- RISK analys
- Logistik, övrigt
Vecka 8: Avslutande del - sammanfattning och examinering
- Dela resultat, insikter, vinster, överkomna utmaningar med själva äventyret
- Samma med hälsa och mental styrka
- Ledarskapsfilosofier
Återkommande frågor
När börjar och slutar gruppcoachingen?
Kursen börjar enligt angivet datum. Du blir också registrerad så snart du anmält dig och får omedelbart tillgång till information och tillträde till vårt community. Kursen och dess material styr du sedan över helt själv. Allt material kommer finnas kvar även efter att de åtta veckorna är slut.
Hur är gruppcoachingen uppstyrd?
Gruppgoachingen pågår under totalt 8 veckor. En gång i veckan genomför vi en LIVE sändning med gruppcoaching tillsammans. Här har du som deltagare möjlighet att ställa frågor och få direkt stöd av Erik, Hälso-, Äventyrscoach. Förutom detta har du som deltagare tilllgång till allt material i kursplattformen och direkt i FB gruppen.
Hur länge har jag tillgång till allt material?
När du anmäler dig så kommer du ha kontinuerlig tillgång till allt material. För alltid. Ditt konto och din tillgång kommer aldrig att stängas ner. Detta gäller samtliga kurser vid 2StrongArms.
Vad händer om jag inte är nöjd med kursen?
Vi vill så klart att du ska vara nöjd med kursen! Hör av dig inom 14 dagar om du önskar avbryta. Notera att när .
Behöver jag ha ett Facebook konto för att kunna delta?
För att delta i programmet så behöver du ett Facebook konto. Det är i den exklusiva Facebook gruppen vi kommer att kunna träffa andra medlemmar, dela erfarenheter och lära oss tillsammans.
Hur ser själva coachingen ut?
Varje vecka kommer Erik som coach att sända ett Facebook Live direkt i gruppen. Detta kommer att ske på bestämda tider för att du som deltagare ska kunna ta del av inlägget. Alla webinar och livesändningar kommer sparas så att du kan ta del av dom också i efterhand. Inlägget som görs under ett Facebook Live tar upp bakgrund och syfte med dagens övningar och material, samt hur detta hänger ihop med Primal, unklusive återkoppling och coaching kring de frågor och funderingar som finns bland medlemmar i gruppen.
